你真的感到感激吗?还是全在您的脑海中?

 
当十一月来临时，我注意到每个人似乎都在谈论感激之情。我们教会孩子们“祝福他们”，并且提醒自己，即使在充满挑战的时代，总会有一些值得感谢的事情。但是您真的感到感激吗?还是只是在您的脑海里变成了言语，而不是在您内心深处的强烈情感?并说如果您不衷心地感谢您，便会心怀感激?
也许这将有助于理解真正的谢意。感谢并不代表对您所获得或获得的东西的回应。那就是“感恩”。感激之情是一种更深层的生活方式，它源于对数百万个时刻的了解，人们和环境一起使您可以在此时此刻活在这里。停下来考虑一下。回顾去年，回想一下令人难忘的时刻。如果只是一个事件略有不同，或者一个人做出了不同的决定，或者一场风暴的轨迹不同，或者没有发生升迁，那一刻将如何改变?
而且，当然，您可以返回更远的地方。如果一个祖先做出了不同的选择，或者被新国家以不同的方式接受了，该怎么办?或如果生病或受伤怎么办?
我们是我们自己，我们在哪里，在做什么，这确实是一个了不起的奇迹。当我们承认事情真是太神奇了时，感恩是一种深切的感触，而作为回应，我们选择以这种认可为开阔的心态来满足自己的生活。
当然，当生活过于忙碌而分散注意力时，我们会陷入自动驾驶的生活，无法意识到这些时刻，因此就失去了真正感恩的强大影响。我们用口头表达感激之情，但是这些话来自头脑，而不是内心，而且很少被听到。如果您想将衷心感谢的力量带入您的生活方式，请尝试以下简单做法：
正念感激实践：
1.每天选择一个时间安静地坐下来，写下您要感谢的三件事。那天您注意到的一切都很好。只有一条规则-您不能重复任何事情。继续寻找…您可以保持多少天/几个月?
2.在写作时，请密切注意自己的身体感觉。你注意到了什么?温暖，轻盈，刺痛，流泪等。
3.数周练习感恩后，请寻找机会向他人表达谢意。您是否注意到体验的不同之处?
随着本赛季开始的忙碌和忙碌，这种练习可以帮助您正确地看待一切。真诚感激的温暖，强烈的感觉可以使我们在明亮的灯光中扎根，而表面的拖船则拖延了我们的时间。我们开始更加容易地认识到，现在就来到这里我们将多么感激。